- 第1 章 ： 蒙古族舞蹈教学
- 免费 课时1：小初级-蒙古族-娜日呼勒 02:06
- 免费 课时2：小中级-蒙古族-会说话的阿赫图——肩 02:32
- 免费 课时3：中级-蒙古族组合《草原漫步》 02:00
- 免费 课时4：小高级-蒙古族组合《草原小骑手》 01:46
- 课时5：高级-蒙古族组合《驰骋草原》 02:03
- 第2 章 ： 藏族舞蹈教学
- 课时6：小初级-藏族-马兰谣 02:19
- 课时7：小中级-藏族-上学啦 02:19
- 课时8：中级-藏族组合《玛尼依珠》 01:55
- 课时9：小高级-藏族组合《雪山姑娘》 01:55
- 课时10：高级-藏族组合《次仁拉索》 01:37
- 第3 章 ： 维吾尔族舞蹈教学
- 课时11：小初级-维吾尔族-娃哈哈 01:51
- 课时12：小中级-维吾尔族-一杯美酒 02:19
- 课时13：中级-维吾尔族组合《大阪城的姑娘》 01:42
- 课时14：小高级-维吾尔族组合《掀起你的盖头来》 01:33
- 课时15：高级-维吾尔族组合《铃鼓舞》 01:18
- 第4 章 ： 朝鲜族舞蹈教学
- 课时16：小初级-朝鲜族-小熊照镜子 01:37
- 课时17：小中级-朝鲜族-柳叶手儿拍 01:50
- 课时18：中级-朝鲜族组合《哩哩哩》 01:26
- 课时19：小高级-朝鲜族组合《桔梗之花》 01:28
- 课时20：高级-朝鲜族组合《阿里郎》 02:13
- 第5 章 ： 傣族舞蹈教学
- 课时21：小初级-傣族-水中照影 03:05
- 课时22：小中级-傣族-金孔雀轻轻跳 02:08
- 课时23：中级-傣族组合《小卜少、小卜帽》 01:28
- 课时24：小高级-傣族组合《鱼儿》 01:12
- 课时25：高级-傣族组合《欢乐的泼水节》 01:23
- 第6 章 ： 彝族舞蹈教学
- 课时26：小初级-彝族-彝族娃娃真幸福 01:56
- 课时27：小中级-彝族-喊月亮 02:03
- 课时28：中级-彝族组合《踩桥》 02:27
- 课时29：小高级-彝族组合《欢乐的啰嗦》 01:30
- 课时30：高级-彝族组合《欢乐的拍吧》 01:28
- 第7 章 ： 苗族舞蹈教学
- 课时31：小初级-苗族-欢乐苗寨 02:07
- 课时32：小中级-苗族-小锦鸡 02:18
- 课时33：中级-苗族组合 《苗岭的早晨》 01:41
- 课时34：小高级-苗族组合《走苗乡》 01:42
- 课时35：高级-苗族组合 《反排木鼓舞》 01:48
- 第8 章 ： 土家族舞蹈教学
- 课时36：小初级-土家族-拍拍乐 02:27
- 课时37：小中级-土家族-欢乐土家娃 02:06
- 课时38：中级-土家族组合《摆呀摆》 01:40
- 课时39：小高级-土家族组合《挽麻织棉》 01:27
- 课时40：高级-土家族组合《土家女儿情》 01:41
- 第9 章 ： 佤族舞蹈教学
- 课时41：小初级-佤族-荡秋千 02:35
- 课时42：小中级-佤族-发梢儿甩甩 02:14
- 课时43：中级-佤族组合《磨刀舞》 01:37
- 课时44：小高级-佤族组合 《木鼓声声》 01:54
- 课时45：高级-佤族组合《狩猎欢歌》 02:18
- 第10 章 ： 汉族舞蹈教学
- 课时46：小初级-汉族-丢手绢 01:34
- 课时47：小中级-汉族-拉花 01:49
- 课时48：中级-汉族组合《小看戏》 01:27
- 课时49：小高级-汉族组合《大姑娘美》 01:55
- 课时50：高级-汉族组合《雪花飞飞》 01:17
- 第11 章 ： 身体开发
- 课时51：小初级-身体开发-种太阳 02:06
- 课时52：小中级-身体开发-虫儿飞 03:19
- 课时53：中级-身体开发组合《圆舞曲》 02:09
- 课时54：小高级-身体开发组合《时光》 02:44
- 课时55：高级-身体开发组合《脊椎活动》 01:30
